吃什么水果会治失眠

治失眠的水果有很多，主要包括具有安神助眠功能的水果，如香蕉、苹果、百香果、柠檬等。建议失眠患者根据自身情况，选择合适的水果适量食用，帮助改善失眠症状。

1、香蕉：香蕉中含有丰富的色氨酸，可帮助调节脑神经功能，具有一定舒缓情绪、缓解疲劳的作用，一定程度上可以改善失眠。但需要注意的是，香蕉中含有大量的钾元素，钾元素会影响心脏功能，过量食用可能会引起腹泻、腹胀等不适，因此不建议过量食用;

2、苹果：苹果中含有维生素E和褪黑素，这两种物质具有一定安神助眠的作用，对于改善失眠有一定帮助。建议失眠的人群晚上睡觉前吃一个苹果，这样可以安然入睡;

3、百香果：百香果中含有丰富的氨基酸和维生素，食用后可以一定程度上缓解情绪紧张、焦虑引起的失眠症状。建议失眠的人群晚上睡觉前吃百香果，也可以用百香果泡水喝，以帮助改善睡眠;

4、柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有一定抗氧化作用，可一定程度上帮助提高睡眠质量。建议失眠的人群晚上睡觉前喝一杯柠檬水，帮助缓解失眠症状;

5、其他水果：如菠萝、桂圆、葡萄等，均含有一定安神助眠作用，可根据个人喜好适量食用。

建议失眠的人群在日常生活中注意调整饮食结构，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。保持良好的生活作息，避免过度劳累和长期熬夜，可以一定程度上改善失眠症状。

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