便秘吃香蕉好不好吃

便秘的人可以适当吃香蕉，但不建议过量吃。香蕉是生活中常见的水果，含有丰富的糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、钾、钙、磷等营养物质，适当吃香蕉可以补充身体所需的营养。便秘人群吃香蕉有好处也有坏处，常见的坏处包括加重便秘症状、导致龋齿、影响血糖等。

一、好处：

1、补充营养：便秘人群可以适当吃香蕉，香蕉中含有丰富的营养物质，如蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C和钾等，膳食纤维能够刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用;

2、改善血糖：便秘可能是由于进食香蕉过少导致，而吃香蕉可以一定程度上增加摄入量，能够帮助改善便秘，还可以在一定程度上避免便秘引起的血糖升高。

二、坏处：

1、加重便秘症状：香蕉含糖量比较高，过量吃可能会增加胃肠道负担，而且过多的糖分会滞留在体内，使身体新陈代谢缓慢，大量水分被代谢后会导致粪便干结，加重便秘症状;

2、导致龋齿：如果吃了过多的香蕉，不注意口腔卫生，可能会导致口腔微生物滋生，出现龋齿的情况;

3、影响血糖：香蕉中含有丰富的糖分，如果吃得过多可能会导致血糖升高，对于本身存在糖尿病的人群而言，应尽量避免食用。

除了上述坏处外，还可能因为摄入过多香蕉中的钾而导致心律失常。因此，在日常生活中应适量吃香蕉，注意饮食营养均衡搭配，避免单一地吃香蕉或过量吃香蕉，也可以吃一些苹果、猕猴桃、火龙果等水果。

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