便秘吃什么防便秘

便秘的人群可以吃富含膳食纤维的食物防治便秘，也可以在医生指导下吃药物防治便秘，以减少对身体的不良影响。在日常生活中，便秘人群除了吃富含膳食纤维的食物外，还建议适当多饮水，如果便秘时间比较长，建议及时到医院就诊。

一、食物：

1、富含膳食纤维的食物：便秘人群可以吃富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦、芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，可以在一定程度上促进肠道蠕动，起到防治便秘的作用;

2、富含水分的食物：便秘人群还需要多摄入水分，可以每天饮用2000ml以上的水，有利于促进新陈代谢，软化大便，从而缓解便秘的情况;

3、富含粗纤维的食物：便秘人群还需要多摄入富含粗纤维的食物，如玉米、小米、荞麦、红薯、紫薯等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况;

4、其他食物：还可以吃酸奶、蜂蜜水、莲子等食物，多吃新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、芹菜等，都对预防便秘有一定作用。

二、药物：

如果便秘比较严重，可以在医生指导下服用药物进行缓解，如乳果糖口服溶液，或者外用开塞露等药物。乳果糖口服溶液属于渗透性通便药，乳果糖口服溶液进入肠道后，不被吸收也不易引起腹泻，可以使大便中的水分增加，能够帮助大便排出，但是应避免长期服用。开塞露属于甘油类制剂，对肠壁有刺激作用，能够润滑肠道、软化大便，使大便易于排出，但是不能长期使用，以免产生依赖性。

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