大量运动会引起失眠吗女生

女生大量运动是否会引起失眠，需要根据运动的类型进行判断。临床上女生大量运动可分为兴奋性运动以及疲劳性运动，此外还有一种特殊类型的运动，称为静息性运动，如慢跑等。

1、兴奋性运动：大量的兴奋性运动会引起心脏的过度跳动，导致交感神经兴奋，使女生出现心悸、耳鸣以及失眠的症状。此类情况通常较为少见，适当运动可以增强体质并改善睡眠质量，从而缓解失眠的症状;

2、疲劳性运动：女生在大量运动后会导致大量的乳酸堆积于肌肉，造成肌肉酸痛，同时造成中枢神经系统兴奋性增加，导致女生出现疲劳性失眠。此类情况也较为少见，适当运动可以缓解机体疲劳，从而改善失眠;

3、特殊类型的运动：如慢跑，在静息状态下，人体的交感神经过于兴奋，导致心率增快、血压升高，女生会出现心悸、耳鸣以及失眠等症状。若适当进行慢跑可以使交感神经兴奋性下降，同时机体血液循环加速，从而缓解失眠;

4、静息性运动：如睡前1小时进行快跑等静息性运动，可以使交感神经兴奋性增加，导致女生出现心悸、耳鸣以及失眠等症状。

因此，并不建议女生在大量运动后进行失眠的治疗，可以在运动后适当喝温开水或温牛奶，以促进睡眠。如果经常在晚上临睡时出现失眠的现象，建议及时到医院就诊寻找失眠原因，然后根据病因进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。