便秘的人吃点什么补钙的

便秘的人可以适当吃点高钙食物进行补钙，常见的高钙食物有奶制品、豆制品、海产品、肉类等，也可以选择服用钙剂进行补钙，如碳酸钙、乳酸钙等。

一、食物：

1、奶制品：常见的有牛奶、羊奶、奶片等，不仅含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质和氨基酸，有利于补充身体所需的营养，在一定程度上可以帮助缓解便秘;

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙，且豆制品中还含有丰富的植物蛋白，有利于为机体补充营养;

3、海产品：如虾皮、紫菜等，含有丰富的钙，且海产品中还含有丰富的碘、碘、锌等微量元素，有利于改善甲状腺功能减退症引起的便秘;

4、肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉等，都含有丰富的钙，肉类中还含有丰富的蛋白质和氨基酸，有利于为机体补充营养，也有利于缓解便秘症状;

5、其他食物：如香菇、木耳等，不仅富含钙，还含有丰富的维生素B1，能够促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

二、钙剂：

建议在医生的指导下服用钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等，尽量选择液体或者咀嚼片剂，以免钙剂过量服用导致高钙血症。

建议便秘的人群在日常生活中要多摄入含膳食纤维丰富的食物，可以刺激胃肠道蠕动，多喝水，适当进行体育运动，可以帮助缓解便秘。在平时要养成良好的排便习惯，多喝水可以软化大便，避免用力排便导致腹压增加而加重便秘。

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