便秘的人能喝纯酸奶吗早上

便秘的人能喝纯酸奶，一般建议早上空腹喝。纯酸奶具有润肠通便的作用，对于缓解便秘有一定的辅助作用，早上空腹喝纯酸奶能够促进排便、缓解肠道菌群紊乱、补充营养。

1、促进排便：纯酸奶中含有大量益生菌，如双歧杆菌等，可以促进胃肠蠕动，同时酸奶中含有的膳食纤维也能促进胃肠蠕动，适量喝纯酸奶能够促进排便;

2、缓解肠道菌群紊乱：适量喝酸奶能够调节肠道菌群，维持肠道内环境稳定，对于缓解便秘有一定的辅助作用，早上空腹喝酸奶能够促进排便;

3、补充营养：纯酸奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，适量喝酸奶能够补充身体所需的营养物质，而且酸奶中还含有丰富的乳酸菌，能够促进胃肠蠕动，增强胃肠道功能，从而缓解便秘的症状;

4、其它好处：酸奶中含有丰富的乳酸菌等有益菌，可以促进消化。另外，酸奶中含有膳食纤维，适量喝酸奶能够促进胃肠蠕动，从而加快食物的消化。

建议早上空腹喝纯酸奶，也可以在饭后1-2个小时喝，避免空腹喝酸奶引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。另外，应避免喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，以免引起胃肠道痉挛，从而出现腹泻、腹痛等症状。

如果经常出现便秘，建议通过饮食和运动等方法进行调理，饮食方面可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉、火龙果等，尽量少吃辛辣刺激性食物，避免油腻难消化的食物，还需要多喝水保证足够的水分，适当进行运动，如跑步、散步等。

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