便秘的人几点睡觉

便秘的人在临床上建议早起早睡、适当运动，也可遵医嘱口服相关药物治疗，以缓解便秘，一般建议在早饭后1小时左右睡觉，可根据自身情况进行选择，但也需注意避免长时间卧床。

一、早起早睡：

便秘人群建议在早饭后1小时左右睡觉，主要是由于肠道蠕动在晚上较为活跃，而早饭后1小时左右睡觉可以抑制肠道蠕动，使胃肠中的食物残渣不易被排出，可以帮助减轻便秘的症状。

二、适当运动：

便秘的人群也可以在早饭后1小时左右进行适当运动，如散步、跑步、打羽毛球等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘情况。

三、口服药物治疗：

1、容积性泻药：如硫酸镁、硫酸钠等，此类药物可以增加大便体积和含水量，提高排便能力，从而缓解便秘;

2、润滑性泻药：如甘露醇、乳果糖等，此类药物可以润滑并刺激肠壁，软化大便后易于大便排出;

3、促动力药物：如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等，可以促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘;

4、其他药物：此外，还可遵医嘱使用中成药物或外用药物进行治疗，如开塞露、甘油灌肠剂等。中成药物如六味安消胶囊，外用药物有开塞露等，需注意在医生指导下使用。

此外，对于长期慢性便秘者建议完善结肠镜检查，排除器质性病变导致的便秘。如有器质性病变，则需针对病变情况进行处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。