冬天女人失眠怎么治

冬天女人失眠，可以通过调整作息、调整饮食、适当运动、心理调节等方式进行改善。如果经过这些方式不见缓解，建议前往医院进行诊治，以有效改善失眠。

1、调整作息：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，按时睡觉。在睡前不要看刺激性、兴奋的电影、电视剧，也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。同时在睡前也可以听舒缓的音乐，有助于改善睡眠;

2、调整饮食：在饮食方面可以多吃莲子、百合、大枣、龙眼肉等食物，此类食物具有安神的作用，对于改善睡眠有一定的帮助。同时还要多吃绿叶蔬菜，新鲜水果，也可以补充维生素和矿物质等。但应注意避免吃辛辣刺激性食物，以免刺激胃肠道，影响睡眠;

3、适当运动：在白天或睡前可以适当进行体育锻炼，如跑步、跳广场舞、打羽毛球等，可以促进身体血液循环，能够改善睡眠，还可以消耗体力，有助于提高睡眠质量;

4、心理调节：如果压力过大、情绪紧张、过度焦虑等，会导致神经兴奋，出现冬天女人失眠的现象。建议适当进行心理调节，可以通过听舒缓音乐、向朋友倾诉等方式放松心情，缓解压力，有助于改善失眠;

5、药物调理：如果通过上述方式不能改善失眠，建议及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的药物进行治疗。如使用艾司唑仑、地西泮等药物改善睡眠，或使用右佐匹克隆、氯硝西泮等药物治疗失眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。