掉头发、失眠,可能是由于操劳过度、肾精亏虚、血热内盛,以及肝郁气滞等因素所致。建议患者吃一些补肾的食物、补气血的食物、坚果类食物、蔬菜类食物,补充营养,有利于缓解掉头发、失眠的症状。
1、补肾的食物:中医认为肾主发,因此适当吃一些补肾的食物,如羊肉、牛肉、韭菜、枸杞子等,有利于缓解掉头发、失眠的症状;
2、补气血的食物:如果是因为操劳过度,导致掉头发、失眠,可以吃一些补气血的食物,如大枣、山药、桂圆等。坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于脑部神经的营养供应,缓解大脑疲劳,有益于缓解掉头发、失眠;
3、坚果类食物:如核桃、花生、芝麻等,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及矿物质,有利于脑部神经。芝麻含有丰富的维生素E,有利于维持头发的正常生长。适量食用上述食物,有利于缓解掉头发、失眠的症状;
4、蔬菜类食物:如菠菜,含有丰富的铁元素,有利于促进身体血红蛋白的生成,可以缓解因为缺铁引起的掉头发、失眠。适量食用上述蔬菜,也有利于缓解失眠症状;
5、水果类食物:如桑葚、蓝莓等,具有一定宁心安神的作用,适量食用上述水果,也可缓解因为思虑过度引起的掉头发、失眠。
建议患者在日常生活中应保持心情愉快,避免压力过大。还应适当进行体育锻炼,多外出走动,呼吸新鲜空气,以免因为思虑过度而导致掉头发、失眠症状加重。
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