掉头发、失眠,可能是由于操劳过度、肾精亏虚、血热内盛,以及肝郁气滞等因素所引起。掉头发、失眠的人群,可以吃富含蛋白质、维生素的食物,也可以吃补肾的食物,还要注意避免吃辛辣、刺激的食物。
1、富含蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、豆浆等,掉头发、失眠的人群,可以多补充富含蛋白质的食物,从而缓解掉头发、失眠的情况,同时增加头发的营养,使头发变得更加柔软、有韧性;
2、富含维生素的食物:如菠菜、番茄、芹菜、莴苣、油菜、白菜等,多吃富含维生素的食物,可以促进头发生长,缓解掉头发、失眠的情况。此外,也可以多吃绿叶蔬菜,如菠菜、油麦菜、大白菜等,这些绿叶蔬菜里含有叶酸,可以促进血红蛋白合成,改善贫血导致的掉头发、失眠;
3、补肾的食物:如山药、枸杞、核桃仁、板栗等,对于肾阴虚所导致的掉头发、失眠,有一定的缓解作用。另外,也可以选择六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药进行缓解;
4、辛辣、刺激的食物:如葱、姜、蒜、辣椒等食物,如果吃得过多,可能会刺激头皮,还有可能会引起上火,从而加重掉头发、失眠的症状,所以建议少吃辛辣、刺激的食物;
5、其他食物:患者可以多吃芝麻、核桃以及牛奶等食物,这类食物营养价值较高,含有丰富的卵磷脂和维生素E,可以改善神经末梢的血液循环,缓解掉头发、失眠的症状。
如果掉头发、失眠比较严重,建议患者及时到医院就诊,以明确病因,除了在饮食上需要注意之外,平时也要注意休息,避免熬夜,可以适当进行头部按摩,缓解掉头发、失眠的情况。
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