便秘喝酸奶还是生牛乳

便秘时喝酸奶和生牛乳都可以帮助排便，但喝酸奶一定要注意适量，不能空腹喝酸奶，也不能喝过多的酸奶，避免出现胃肠道不适症状。如果经常出现便秘，建议及时到医院就诊，查明病因，针对病因进行治疗。

1、酸奶：酸奶中含有益生菌，有利于调整肠道菌群，促进胃肠道蠕动，缓解便秘的情况，而且酸奶中含有丰富的蛋白质、脂肪等，可以补充人体所需营养物质，所以便秘时可以喝酸奶;

2、生牛乳：一般是指没有经过杀菌处理的牛奶，生牛乳中含有免疫球蛋白、乳糖、维生素A等，可以补充人体所需营养物质，而且生牛乳更容易吸收、消化，适合便秘的患者饮用;

3、酸奶：经过杀菌处理的酸奶，其营养成分更容易被人体吸收、消化，而且酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进胃肠道蠕动，有利于缓解便秘的症状，所以便秘时可以喝酸奶;

4、其他饮品：如蜂蜜水、柠檬水等，都含有丰富的益生菌、水分，适当饮用可以增加肠道中的水分，能够帮助排便。另外蜂蜜中含有多种有机酸、活性酶等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的情况。

如果经常出现便秘，建议及时到医院就诊，在医生指导下完善相关检查，比如结肠造影、结肠镜等，明确病因后积极进行治疗。平时注意多吃新鲜的水果、蔬菜，注意饮食均衡、有营养。

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