掉发的头发怎么变得蓬松

掉发的头发想要变得蓬松，首先要明确掉发的原因，才能给予对应的治疗。常见掉发原因包括生理性脱发、营养不良、精神因素、药物因素、内分泌失调等。

1、生理性脱发：正常情况下，随着人体新陈代谢，头发会正常脱落，但不会导致发量明显减少，一般不需要进行治疗，日常注意定期进行清洁即可;

2、营养不良：在日常生活中，如果过度挑食或者节食，可能会导致体内营养元素缺乏，如缺钙、缺锌等，这时会影响到头发的正常生长，可能会导致头发变得比较稀疏。建议在日常生活中注重营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等。当体内营养得到补充之后，掉发的头发也会逐渐增多;

3、精神因素：当精神压力过大或者长时间熬夜时，也有可能会导致头发脱落增多。建议平时要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以适当到户外做有氧运动，以及进行健康的活动，同时也可以听音乐或者是与朋友交流开心等，能够使心情得到放松，对于掉发也能够起到改善效果;

4、药物因素：如果经常服用激素类药物，也可能会导致掉发，如醋酸氢化可的松片等，建议在医生指导下停止服用药物，一般脱发症状会有所缓解;

5、内分泌失调：对于经常熬夜或者是抽烟、喝酒等人群，可能会出现内分泌失调症状，如雄激素水平异常升高等，从而导致掉发。建议改善不良生活习惯，如避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还要戒烟、戒酒等。此外还可以多吃黑芝麻及豆制品，能够起到一定乌发作用。

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