掉发多白发多吃什么维生素

掉发、多、白发，可以适当补充维生素B2、维生素B3、维生素B6、复合维生素B、维生素D等。因为掉发、多、白发的原因比较多，建议就诊检查，根据具体原因，遵医嘱服用相应的维生素。

1、维生素B2：可以参与体内的多种代谢反应，维持机体的正常功能，如果缺乏维生素B2，可能会导致头发受损、失去光泽，从而引起白发。建议多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼等;

2、维生素B3：又叫烟酸，可以促进细胞的新陈代谢，加速体内的蛋白质和脂肪的代谢，缺乏维生素B3可导致头发变脆、易断，从而引起白发。可以多吃动物肝脏、瘦肉、鱼类等食物，也可以遵医嘱服用维生素B3片;

3、维生素B6：属于一种辅酶，可参与体内各种代谢反应，如果缺乏维生素B6，可影响氨基酸的合成，从而导致头发变脆、易断，引起白发。可以多吃大豆、蛋黄、瘦肉等食物，也可以遵医嘱服用维生素B6片;

4、复合维生素B：复合维生素B可以促进氨基酸的代谢，同时还能促进细胞再生，缺乏维生素B6可能会引起头发脱落，导致白发。建议多吃动物肝脏、瘦肉、鱼类等食物，也可以遵医嘱服用复合维生素B;

5、维生素D：可以促进体内活性氧的产生，提高机体免疫力和抵抗力，缺乏维生素D可能会导致头发稀疏、白发多，建议多吃蛋黄、鱼肝油、牛奶等食物，也可以遵医嘱服用维生素D滴剂。

除上述原因外，白癜风等疾病也可导致白发，建议及时就诊后对因治疗。

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