初恋哄睡分手后一直失眠

初恋哄睡分手后一直失眠，主要是由于过度焦虑、紧张，影响正常睡眠导致，可以通过调整心态、改善不良生活习惯、锻炼身体、药物治疗等方法缓解。如果长时间失眠，应该到医院就诊，寻求心理咨询师的帮助。

1、调整心态：初恋的人群通常会对自己的恋人产生怀疑，并且由于过度焦虑紧张，初恋时一直处于高度紧张的状态，可能会影响睡眠，从而导致失眠。建议不要过度关注初恋的人，初恋时不要过度分散注意力，可以想开心的事情，也可以听比较舒缓的音乐，有利于缓解紧张、焦虑的情绪，待心情放松后，失眠的情况一般可以得到缓解;

2、改善不良生活习惯：建议初恋时不要熬夜、不要过于劳累，应保持良好的生活作息，同时睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等饮品，以免影响睡眠;

3、锻炼身体：初恋时可以适当进行体育运动，如跑步、打篮球、踢足球等，有利于放松身心，保持良好的情绪，进而缓解失眠;

4、药物治疗：如果初恋时因为过度焦虑、紧张导致一直失眠，长期睡眠不好可能会影响身体健康，造成神经衰弱。此时可以在医生的指导下使用药物进行缓解，如安神补脑液、乌灵胶囊等;

5、其他方法：初恋时可以通过和好朋友倾诉缓解紧张情绪，建立安全感。同时睡前也可以喝一杯热牛奶，有利于改善睡眠质量。此外，还可以在睡前泡脚、泡澡等，均有利于缓解失眠的情况。

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