春困失眠怎么治疗缓解

春困、失眠主要是因为身体、心理等因素导致的睡眠障碍，治疗缓解上述症状的方法包括调整作息、调节情绪、改善饮食、适当运动、药物治疗等，建议就医明确诊断后遵医嘱进行治疗。

1、调整作息：上述症状可能是不良作息习惯引起的，因此需要及时调整作息，早睡早起，不熬夜，通常身体得到休息后，上述情况也会逐渐缓解;

2、调节情绪：如果压力过大、情绪紧张，也可能会导致春困、失眠，所以需要及时调节情绪，保持放松的心态，可以通过听音乐、向朋友倾诉等方式来缓解紧张情绪，有助于改善睡眠状态;

3、改善饮食：饮食上可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果等高营养食物，尽量避免吃辛辣、刺激性食物，同时还要保持饮食规律，避免暴饮暴食，晚上睡觉前尽量少喝浓茶、咖啡等刺激性饮品;

4、适当运动：建议在平时生活中适当进行运动锻炼，比如跑步、快走、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，增强体质，还有助于消耗体能，缓解身体乏力、春困、失眠等症状;

5、药物治疗：春困、失眠的患者明确诊断后，也可以遵医嘱进行药物治疗，常用药物主要有安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药，同时还可以遵医嘱应用阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗。

建议春困、失眠的患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免过度劳累，可在睡前饮用一杯温牛奶或者泡脚，有助于提高睡眠质量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。