床垫对失眠的重要性

床垫对失眠的重要性，一般针对于容易失眠的人群。床垫属于床上用品，而床垫上的隔热性能够达到55%-60%，且比较柔软，能够很好地帮助入睡。此外，床垫上的凹凸不平和振动能够减少身体受压，使人体更加舒适，从而提高睡眠质量。

1、床垫：床垫对失眠者有一定的帮助，床垫过硬或过软均会影响睡眠质量。如果床垫过硬，可能会使人在睡觉时出现不舒服的感觉，从而导致翻来覆去睡不着。而过软的床垫，会使人体在睡觉时缺乏足够的支撑力，从而导致无法入睡;

2、床垫：通常建议使用纯棉材质的床垫，因为天然棉质的床垫不容易使人体产生过敏或刺激，而且比较柔软，能够很好地帮助入睡。但是也不建议长时间使用劣质的床垫，因为劣质的床垫可能会滋生细菌，睡觉时细菌会进入呼吸道，引起人体出现感染等症状;

3、枕头：可以有效支撑头部，提高头部的舒适度。但是对于颈椎病患者来说，使用不当会加重病情。而对于失眠者来说，枕头过高或过低会导致颈椎出现过度的倾斜，使颈部肌肉无法得到放松，也会影响睡眠;

4、其他：在睡觉前应避免吃油腻、刺激性的食物，避免喝咖啡、浓茶等兴奋性饮品，同时避免吃得过饱以及睡前进行剧烈运动。此外，在睡觉之前应避免开空调或窗帘对着室内太冷或太热，以免出现失眠。

如果使用以上方法都不能很好地改善睡眠，可以在医生指导下服用艾司唑仑、地西泮等药物帮助睡眠。建议使用床垫时选择合适的床垫，并且保证室内环境的安静。

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