初三女孩长期失眠怎么办

初三女孩长期失眠，可以通过调整作息、适当运动、调整饮食、心理疏导等方式进行改善.如果未见明显缓解，建议及时就医，遵医嘱进行药物治疗。

1、调整作息：初三女孩长期失眠，应注意调整好作息时间，早睡早起，不熬夜，按时睡觉，保证每天睡眠充足，可有效缓解长期失眠的情况;

2、适当运动：初三女孩长期失眠，可在白天进行适当的运动，如跑步、打羽毛球、篮球等，可促进机体血液循环，也可增加体力消耗，使身体处于放松状态，对于缓解失眠有一定的帮助;

3、调整饮食：初三女孩长期失眠，可能与晚餐进食过多、过晚有关，容易导致胃部过度饱胀，影响睡眠，建议晚餐适量进食，避免过饱。晚餐后尽量减少饮水，待胃部食物消化完全后，再进行入睡，可有效缓解长期失眠的情况;

4、心理疏导：初三女孩长期失眠，可能与学习压力过大、过度焦虑等因素有关，可导致精神过度紧张、焦虑，出现长期失眠的情况。建议在医生的指导下进行心理疏导，使其放松心情、保持良好的心态，可在一定程度上缓解失眠症状;

5、药物治疗：如果初三女孩长期失眠比较严重，经过上述方式调理无效，可遵医嘱应用复方地西泮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。如果是由于神经衰弱引起的失眠，可在医生指导下应用谷维素片、甲钴胺片等药物进行治疗。

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