初三和高三的学子失眠了

初三和高三的学子失眠可能与学习压力过大、情绪紧张、生物钟紊乱、睡眠环境不佳、焦虑或抑郁症状等风险因素有关。

1.学习压力过大

学习压力过大的情况下，大脑长时间处于紧绷状态，导致神经衰弱，进而影响睡眠质量。会导致白天精神萎靡、注意力不集中等问题，进而影响学业成绩。

2.情绪紧张

情绪紧张时交感神经系统兴奋，体内肾上腺素等激素水平升高，使人保持警觉但难以放松入睡。长期如此可能导致持续性心理疲劳，进一步加剧失眠问题。

3.生物钟紊乱

生物钟紊乱是指昼夜节律失调，可能导致睡眠模式改变，引起失眠。可能引发头痛、消化不良等症状，严重者甚至会出现认知功能障碍。

4.睡眠环境不佳

睡眠环境不佳包括噪音干扰、光线刺激等，这些因素会破坏睡眠质量，导致失眠。可能会出现易醒多梦、白天嗜睡等情况，对日常生活造成困扰。

5.焦虑或抑郁症状

焦虑或抑郁症状通常伴随着情绪高涨、思维迟缓等现象，在一定程度上会影响睡眠质量。会导致失眠、食欲减退以及体重下降等不适情况发生。

针对失眠问题，建议调整心态，减轻学业负担，必要时可寻求心理咨询师的帮助。

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