吃啥能预防秋季掉发

秋季天气干燥，容易出现掉发的情况，通过食物补充、药物补充、精神调整等措施可以一定程度上预防秋季掉发。建议大家平时注意饮食均衡、清淡，劳逸结合，避免过度劳累。

1、食物补充：如果出现秋季掉发的情况，可以多吃一些芝麻、花生、核桃、桑葚、首乌等芝麻类的食物，以及富含维生素C的蔬菜和水果，如菠菜、猕猴桃等。芝麻中含有丰富的维生素E，可以补充头发所需要的营养，而桑葚、首乌含有丰富的维生素B2和维生素C，可以促进头发生长。核桃、芝麻还含有丰富的蛋白质以及钙、磷、铁等矿物质，有利于头发健康。这些食物营养丰富，能够补充头发所需的营养，有助于预防秋季掉发;

2、药物补充：如果出现秋季掉发的情况，可以在医生的指导下使用药物进行补充。比如精乌胶囊可以补肾益精，养血乌发，用于治疗须发早白、脱发等症状。首乌片可以补肝肾、益精血、强筋骨，可用于治疗肝肾不足、精血亏虚所致的须发早白、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，但应注意肝病、肾病患者慎用;

3、精神调整：秋季时天气比较干燥，人体容易出现烦躁等不良情绪，可能会导致或加重掉发情况。建议保持心情舒畅，平时要保持充足的睡眠，不要熬夜，劳逸结合，有助于预防秋季掉发;

4、其他措施：如果出现秋季掉发的情况，还可以使用中药泡水洗头，比如侧柏叶洗头液等，具有一定乌发效果。同时也可以使用中医针灸的方法，刺激头部穴位疏通经络，也有助于预防秋季掉发。

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