吃坚果能预防掉发吗

吃坚果对预防脱发有一定的辅助作用，但不能完全预防。导致脱发的原因较多，除上述常见原因外，还可能与营养不良、感染、遗传、药物等因素有关，单纯通过吃坚果来预防脱发，这种做法是不科学的。

一、常见原因：

1、营养不良：坚果中含有大量的油脂，同时蛋白质和矿物质含量较低，长期食用可能会导致营养不良，可能会导致头发中的养分不足，进而出现脱发;

2、感染：坚果在炒制过程中可能会出现外衣破裂的情况，或者坚果在制作过程中未完全熟透，都可能造成坚果中的鞣酸与细菌混合，进食后容易引起胃肠道不适，严重时会引起腹泻、呕吐等，也会导致营养成分流失，影响头发健康，出现脱发的情况;

3、遗传：一般雄激素性秃发具有一定的遗传倾向，如果直系亲属有脱发情况，本身自己也可能出现脱发症状;

4、药物：如果患者长期服用某些药物，如服用抗肿瘤药物、抗凝血药物、抗甲状腺药物等，均可能引起脱发。

二、如何预防脱发：

1、避免过度节食：过度节食可导致发质变差，坚果类食物富含蛋白质和维生素E，适量食用有益于头发健康，过量食用可能会引起脱发;

2、保持良好的生活习惯：应保持充足的睡眠，避免熬夜，经常洗头，保持头部的清洁卫生;

3、减少烫染头发频率：烫发、染发频率过高会伤害头发组织并导致脱发;

4、保持心情舒畅：日常应放松心情，经常深呼吸、散步等，以调节情绪，缓解压力;

5、饮食均衡：建议日常饮食搭配多样化，使营养摄入充足。

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