吃什么东西防掉发养发

可以通过进食部分食物，帮助防止掉发和促进生发，同时也可在中医医生指导下使用部分药物，达到防止掉发和促进生发的效果。

一、食物：

1、坚果类：如核桃、杏仁、芝麻、松子等坚果类，含有丰富的亚油酸以及矿物质，有利于补充身体营养，对毛发健康有益;

2、豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，含有丰富的蛋白质以及钙、磷、铁等微量元素，有利于头发健康;

3、蔬菜类：如菠菜、莴笋、胡萝卜、玉米等，含有丰富的维生素和矿物质，且对头发有一定益处;

4、水果类：如桑葚、葡萄等水果，含有钙、铁、锌等微量元素，可以帮助补充营养，促进头发健康生长;

5、其他：如黑芝麻、枸杞等，可帮助补充头发所需的营养，还有何首乌等中药，也对促进头发生长有益处。

二、药物：

1、中药：如何首乌，可补肝肾、益精血，对肝血不足或肾精亏虚所致的脱发有一定疗效;

2、西药：可以在医生指导下服用非那雄胺片，可改善脱发症状，能够起到一定防止掉发和促进生发的作用。

平时注意避免经常染发、烫发，洗发时选择适合自己发质的洗发水，不要用指甲去抓挠头皮。此外，由于毛发的周期较长，所以要注意保证充足的睡眠，避免熬夜。如果掉发较严重，应及时前往医院就诊检查，明确掉发原因后进行对症治疗。

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