便秘大便秘结不通畅

便秘、大便秘结、不通畅，考虑可能是饮食因素、运动量不足、排便习惯不良、肠道菌群失调等因素引起。建议日常注意合理饮食，适量运动，若症状长时间不得缓解，需及时就诊，遵医嘱予以相应处理。

1、饮食因素：日常进食量过少，或经常吃辛辣刺激、油腻食物，饮水量过少，可导致大便干燥，不易排出，进而有便秘、大便秘结、不通畅的情况。建议日常调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，补充维生素和膳食纤维，有助于缓解症状;

2、运动量不足：长时间缺乏运动锻炼，胃肠道蠕动减慢，可导致消化能力下降，也会引起便秘、大便秘结、不通畅的情况。建议适当进行体育锻炼，如慢跑、快走等，有助于促进胃肠道蠕动，帮助改善症状;

3、排便习惯不良：经常抑制便意，未及时排便，可导致大便干结、不通畅，平常应养成定时排便的习惯，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰;

4、肠道菌群失调：与长期服用药物、饮食不洁等因素有关，可导致肠道有害菌群增多，有害菌群与粪便发酵产生有害物质可导致肠道功能紊乱，引起便秘症状，还可导致肠道蠕动减慢，进而有便秘、大便秘结、不通畅的情况。可遵医嘱服用双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌片等益生菌制剂调节肠道菌群，促进胃肠道功能恢复正常。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。