吃什么食物会抑制掉发

掉发通常是指脱发，吃什么食物会脱发，目前没有证据表明食物可以直接起到抑制脱发的作用，但是可以通过食用一些食物补充机体营养，间接辅助缓解脱发的症状，常见的有富含蛋白质、维生素的食物以及富含矿物质的食物。

1、富含蛋白质的食物：脱发的患者可以多补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，保证头发生长的基本营养，间接辅助缓解脱发;

2、富含维生素的食物：可以多吃一些富含维生素的食物，如菠菜、莴笋、西红柿、苹果、香蕉等，也可以间接辅助缓解脱发;

3、富含矿物质的食物：建议脱发的患者多吃一些富含矿物质的食物，如土豆、芝麻、核桃、黑芝麻等，增加头发所必需的营养成分，间接辅助缓解脱发;

4、其他食物：建议脱发的患者多吃一些黑芝麻，黑芝麻性温，可以补益精血、润燥滑肠，还能够乌发。此外，还可以吃一些海带、紫菜、桑葚等食物，中医认为海带具有乌发的作用，而桑葚具有补血滋阴的作用。

但需注意，上述食物均需适量食用，不可过量食用，以免对胃肠道造成负担，引发腹胀、腹痛等不适。此外，患者还应注意避免吃辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等。如果患者是由于雄激素性脱发而导致掉发，建议在医生指导下服用非那雄胺片等药物治疗。若是精神紧张、熬夜等因素引起的脱发，则建议患者调整心态、放松心情，改善不良生活习惯，从而缓解脱发症状。

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