肥胖性脂肪肝做什么动作

肥胖性脂肪肝是指由于肥胖所造成的脂肪肝，可以通过做一些动作来辅助改善，如仰卧起坐、卷腹、跑步、游泳等，能够有效帮助肝脏代谢脂肪，缓解肥胖性脂肪肝.

1、仰卧起坐：可以很好的锻炼腹部肌肉，塑造形体，还可以促进体内脂肪的代谢，增加肝脏的负担，调节血脂。建议以仰卧起坐为主要锻炼方式，可以快速消耗身体内多余的热量，一般建议以慢跑的形式为主要锻炼方式;

2、卷腹：卷腹可以加强腹部肌肉的力量，提高腹部的稳定性，有利于促进局部脂肪的代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化、吸收，改善肥胖性脂肪肝;

3、跑步：通过跑步可以燃烧体内的脂肪，使多余的脂肪通过汗液排出体外，达到减重的目的，但需要长时间坚持，才可能会有一定的效果，建议以慢跑的形式为主要锻炼方式;

4、游泳：通过游泳可以有效地消耗身体内多余的热量和脂肪，降低血脂，增加心肺功能的锻炼，有利于身体健康，对于肥胖性脂肪肝的患者是一种较好的锻炼方式;

5、其他：如跳绳、踢毽子等，有助于消耗体内多余的脂肪，促进身体代谢，改善肥胖性脂肪肝。

此外，对于部分出现肥胖性脂肪肝的人群，除了通过运动来改善外，平时要注意控制饮食，不要吃油腻、高糖、高热量的食物。不要喝酒、抽烟，多吃新鲜的蔬菜、水果。平时要注意多喝水，促进身体的新陈代谢。

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