当失眠是一件需要努力

当失眠是一件需要认真调整的事情，否则容易导致症状加重，影响正常生活以及工作、学习。造成失眠的原因有很多，如精神心理因素、环境因素、生活方式、药物因素等。建议针对不同原因，在医生指导下针对性进行治疗。

1、精神心理因素：比如精神紧张、情绪激动、过度劳累，都有可能会引起失眠。建议患者注意劳逸结合，适当进行户外运动，保持心情舒畅，必要时可以咨询心理医生;

2、环境因素：如果环境嘈杂或者光线过强，也有可能会影响入睡，导致失眠。需要注意改变环境，保持睡眠环境安静、整洁、昏暗，睡前可以使用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，有助于改善失眠;

3、生活方式：如果经常在睡前喝浓茶、咖啡、白酒、啤酒等刺激性饮品，或者在睡前进行剧烈运动，都有可能会影响睡眠，造成失眠。建议患者在睡前合理进食，不要喝刺激性饮品，不要进食过饱，也不要吃辛辣刺激性食物。同时注意合理休息，避免经常熬夜，以免引起失眠;

4、药物因素：如果患者服用了甾体类抗炎药、抗帕金森病药物等，可能会引起头晕、头痛等不良反应，从而导致患者失眠。建议在医生指导下停止或更换药物，失眠情况严重时可遵医嘱服用谷维素片、安神补脑液等药物进行调理;

5、其他：如果患者患有疾病而需要服用药物，如甲状腺功能亢进症、糖尿病等，可能会兴奋中枢神经系统，引起患者失眠。需要针对具体疾病服用合适的药物治疗，如甲状腺功能亢进症患者可遵医嘱服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。糖尿病患者可以遵医嘱服用格列齐特缓释片、盐酸二甲双胍片等药物控制血糖。

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