便秘肚子疼做什么运动缓解

便秘、肚子疼通常是由于胃肠功能紊乱、肠梗阻、肠易激综合征等因素导致，患者可以通过散步、瑜伽、仰卧起坐等运动缓解，如果患者症状较重，还要及时到医院就诊，进行相关检查以明确诊断，并在专业医生的指导下进行针对性治疗.

1、散步：运动可以刺激胃肠蠕动，有助于缓解便秘、肚子疼的症状，而且运动本身也可以增强机体的抵抗力，建议以缓慢的步行为主，避免快速行走，以免加快胃肠蠕动，从而导致腹痛加重，此外，建议患者在饭后散步，不要进行剧烈运动;

2、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，可以放松患者的肌肉，有助于缓解便秘、肚子疼的症状，而且通过瑜伽可以放松患者心情，有助于舒缓患者的压力，建议以顺时针或逆时针方向进行柔和的运动;

3、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，可以在一定程度上改善便秘、肚子疼的症状，还能增加胃肠道蠕动，缓解患者的紧张情绪，建议以慢起慢落的方式进行练习，避免快速起坐，以免加重胃肠道负担;

4、其它运动：如慢跑、游泳、打太极拳等，也可以帮助促进胃肠蠕动，缓解便秘、肚子疼的症状。

建议便秘、肚子疼的患者在医生指导下根据自身情况选择合适的运动，需注意不要过度劳累，也不要空腹运动，以免造成胃肠道痉挛而加重症状。在日常生活中，饮食上应注意多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、猕猴桃等，避免辛辣刺激性食物，同时需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。