掉发补充哪种维生素有用

掉发可能是缺乏维生素A、维生素B、维生素E等导致，因此，可以根据情况补充维生素A、维生素B、维生素E，以及维生素D等。

1、维生素A：通常是由于缺乏维生素A，导致头发角质层过度角化，从而引起脱发。此时可以补充维生素A，如动物内脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜等食物，也可以直接补充维生素A，如遵医嘱口服维生素A软胶囊;

2、维生素B：通常是人体缺乏维生素B导致的脂溢性脱发，可以通过吃胡萝卜、玉米、猪肝等食物补充维生素B，也可以遵医嘱口服复合维生素B片;

3、维生素E：维生素E属于脂溶性维生素，具有一定的抗氧化作用。如果缺乏维生素E，可能导致细胞损伤、头发毛囊损伤，引起头发逐渐脱落。可以通过吃坚果类食物补充维生素E，如核桃、杏仁、夏威夷果等;

4、维生素D：如果机体缺乏维生素D，可能导致机体出现佝偻病，而枕部肌肉常感到痉挛，导致额部和头顶头发稀少或者脱落。因此，日常可以适量补充维生素D，如吃深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物，也可以遵医嘱口服维生素D滴剂。

除上述维生素外，铁元素等微量元素缺乏也会导致脱发，日常可以通过吃瘦肉、菠菜、芹菜等食物补充铁元素。同时应避免过度染发、烫发等，以免使脱发症状加重。应注意养成良好的作息习惯，避免熬夜。

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