没有全身瘦、运动饮食好方法不要有肌肉的说法.想要全身瘦，可以通过控制饮食和适当锻炼的方式进行改善。
1.控制饮食：如果患者平时不注意合理饮食，经常吃油脂含量偏高的食物或热量较高的食物，可能会导致体内脂肪堆积过多，从而出现身体肥胖的情况。因此，在日常生活中需要严格控制个人的饮食，避免食用高油、高脂的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，如苹果、西红柿、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入量，有利于减肥瘦身。
2.适当锻炼：在日常生活中也可以根据自身的体质情况适当的参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，加快新陈代谢的速度，也能够消耗掉体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
除此之外，还要保持良好的生活习惯，早睡早起，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。如果通过上述方式无法得到改善，则建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
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