比赛紧张手抖怎么办

比赛紧张手抖可以通过放松心情、深呼吸、转移注意力等方法缓解。如果症状比较严重，也可以在医生的指导下服用药物进行治疗。

1.放松心情：在平时要保持良好的心态，避免过度紧张，在一定程度上能够减轻手抖的情况。同时还要注意休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。

2.深呼吸：如果对手抖的症状不是很明显，可以适当做几次深呼吸，有助于平复情绪，从而改善手抖的现象。

3.转移注意力：在日常生活中还可以适当地听一些舒缓的音乐，或者做一些自己喜欢的事情来分散注意力，也能够在一定程度上起到缓解的作用。

4.服用药物：如果通过上述方式效果不佳，并且伴有明显的不适症状，则需要及时到正规医院就诊并治疗，以免延误病情。患者可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B6片等营养神经类的药物进行治疗，必要时也可以遵医嘱配合使用盐酸普萘洛尔片、阿替洛尔片等药物进行治疗。

除此之外，建议患者在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，避免耽误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。