掉发要吃哪些食物补充营养

掉发可能是由于不良饮食习惯、内分泌失调、营养缺乏等原因导致，患者可以适量食用富含维生素的食物以及富含蛋白质的食物补充营养。

一、富含维生素的食物

1.苹果：苹果中含有丰富的维生素C和微量元素锌等物质，适当吃一些苹果能够为身体提供所需要的营养成分，并且还具有辅助促进头发生长的作用。但是要注意避免过量食用，以免引起消化不良的情况。

2.猕猴桃：猕猴桃中也含有大量的维生素C和膳食纤维等营养成分，适当吃一些猕猴桃能够起到抗氧化的效果，在一定程度上还可以达到辅助改善脱发的目的。

二、富含蛋白质的食物

1.牛奶：牛奶属于一种营养价值比较高的饮品，其中含有大量优质蛋白、钙元素、铁元素等多种矿物质，适当喝一些牛奶能够有效满足人体所需的多种营养，对身体健康有一定的好处。

2.鸡蛋：鸡蛋是日常生活中常见的一种食物，其中含有丰富的卵磷脂、氨基酸、胆固醇等营养成分，适当吃一些鸡蛋能够为身体补充能量，而且还能在一定程度上预防缺铁性贫血的发生。

除此之外，也可以多吃黑芝麻、核桃、菠菜等食物进行调理。如果通过调整饮食的方式没有得到缓解，则需要及时到医院就诊治疗。

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