掉发饮食上怎么改善

掉发一般是指脱发，脱发的患者在饮食上可以通过调整饮食结构、补充营养等方式进行改善。

1.调整饮食结构：如果长期处于精神压力过大的状态中，可能会导致内分泌失调，从而出现大量脱发的情况。建议患者可以适当吃黑芝麻、核桃等食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E等营养成分，能够为身体提供所需要的营养物质，并且也具有辅助促进头发生长的作用。

2.补充营养：平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，里面含有大量的微量元素以及矿物质，能够满足人体所需要的各种营养需求，在一定程度上还能够预防头发脱落的现象。

除此之外，还可以通过保持良好的生活习惯、药物治疗等方式进行缓解。若症状持续加重时，建议及时就医治疗。

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