睡不着失眠怎么办

如果偶尔一次出现睡不着、失眠的情况，通常不需要特殊处理。但如果长期如此，则可能为睡眠障碍，建议及时前往医院就诊，在医生指导下通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。

一、一般治疗

1.睡前泡脚：在睡觉前可以使用40℃左右的温水进行泡脚，能够起到促进血液循环的作用，并且还能够在一定程度上缓解疲劳感，从而有利于入睡。

2.调整心态：可能是由于思虑过多等因素导致情绪焦虑、紧张等不良情绪，而引起睡不着、失眠的症状。此时应及时调节自身的心态，避免过于忧虑或过度紧张，可通过听音乐、看书等方式放松心情，以帮助入睡。

3.创造良好环境：应尽量保持室内安静，并将室内的温度控制在25-26℃，光线不宜过亮，还需保证床铺舒适，均有助于提高睡眠质量，对于部分轻症患者可有效改善症状。

二、药物治疗

若上述措施效果不佳，必要时可在医生指导下服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗，此类药物具有安神助眠的功效，能较好地缩短患者的入睡时间，延长患者的总睡眠时间，从而达到快速入眠的目的。

此外，还可遵医嘱应用枣仁安神液、柏子养心丸等中成药辅助调理。日常生活中还要注意做好保暖工作，避免受凉，以免影响到正常睡眠。

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