椎间盘突出的症状及治疗方法

这回咱聊聊椎间盘突这个话题，说来也是巧，我身边的朋友小马就因为这个毛病折腾了好一阵子。一开始还以为是累着了，没想到竟是个病。

说起小马啊，他是个工作狂，经常加班到深夜，有时候连饭都顾不上吃。有次周末约他去爬山，结果他走了一半就说腰疼得不行，当时我还以为他是故意找借口呢。后来才知道，原来他的腰疼是因为椎间盘突引起的。

后来小马实在受不了了，就去医院看了医生。医生告诉他，椎间盘突出是因为椎间盘退变或外伤等原因导致其纤维环破裂，使髓核突出压迫神经根或脊髓而引起的一种疾病。经过一系列检查后，医生建议小马进行物理治疗和药物治疗相结合的方式进行治疗。经过一段时间的治疗，小马的疼痛得到了缓解，身体也逐渐恢复健康。

说到椎间盘突出的症状，那可真是让人头疼。常见的症状包括腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢麻木等。对于椎间盘突出的治疗，通常采用非手术方法如物理疗法、药物治疗等，严重时可能需要手术干预。椎间盘突出的患者平时要注意保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势不动，还要加强腰部肌肉锻炼，以增强腰部支撑力。

椎间盘突出虽然常见，但只要我们采取正确的措施，就可以有效缓解症状。接下来，我会给大家分享小马在治疗椎间盘突出期间使用的一些小技巧，具体步骤已经在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅物理疗法：小马在医生的指导下进行了一系列的物理治疗，包括热敷、冷敷、电疗等，以缓解疼痛和促进血液循环。他每天早晚各进行一次，每次持续20-30分钟。

✅腰部肌肉强化训练：小马通过进行针对性的腰部肌肉强化训练，如平板支撑、桥式运动等，来增强腰部支撑力。他每天进行2-3组，每组10-15个动作。

✅功能性锻炼：小马还进行了一些功能性锻炼，如游泳、瑜伽等，以提高身体的柔韧性和协调性。他每周至少进行2-3次，每次持续30-45分钟。

除此之外，小马还注意保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势不动，还要加强腰部肌肉锻炼，以增强腰部支撑力。他每天定时进行腰部伸展运动，每次持续5-10分钟。

最后，小马还建议大家注意保持健康的体重，避免重体力劳动，以减少腰部负担。他每天定时进行体重监测，并根据需要进行适当的体重控制。

希望这些小技巧能够帮助大家缓解椎间盘突出的症状，如果大家还有其他问题或建议，欢迎留言分享。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。