大姨妈来了肚子疼太疼了怎么办

“痛经有救”这个话题一直备受关注。我身边的朋友小曾就是个典型的例子，她每次来大姨妈都痛苦不堪。

小曾说，每次大姨妈来临前一两天，她的腹部就开始隐隐作痛，伴随着腰酸背痛，整个人都变得疲惫无力。这种疼痛感会持续整个经期，让她无法正常工作和学习。

有一次，小曾实在忍受不了这种疼痛，便去看了医生。经过检查，医生告诉她这是原发性痛经，主要是因为子宫收缩引起的。医生建议她在月经期间多休息，避免过度劳累，同时可以服用一些止痛药物来缓解症状。小曾听从医生的建议，开始按时服药，并且在月经期间适当休息，疼痛的症状得到了明显改善。

除了听从医生的建议外，小曾还通过网络搜索了解到了一些缓解痛经的方法。例如，热敷是一种常见的方法，可以用热水袋或暖贴放在腹部，促进血液循环，缓解疼痛。此外，适当的运动也可以帮助缓解痛经，如瑜伽和轻度散步等。

小曾的经历告诉我们，痛经并不是无药可救。除了听从医生的建议，我们还可以尝试一些简单易行的方法来缓解症状。接下来，让我们来看看小曾分享的缓解痛经的小技巧吧！（??）

?热敷缓解痛经

小曾发现，热敷是缓解痛经的有效方法。在月经期间，她会用热水袋或暖贴放在腹部，每次15-20分钟，每天多次重复。这种方法可以促进血液循环，缓解疼痛。（??）

?适量运动减轻痛经

小曾还发现，适量的运动可以缓解痛经。在月经期间，她会进行一些轻度的瑜伽或散步，每次10-15分钟，每天多次重复。这种方法可以缓解紧张和压力，促进血液循环。（??）

?饮食调整缓解症状

小曾认为，饮食调整也是缓解痛经的重要方法。在月经期间，她会避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，增加摄入富含维生素E和镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全麦食品。这种方法可以缓解症状，促进身体恢复。（??）

?经期休息与放松

在月经期间，小曾会尽量减少工作和学习的强度，给自己充足的休息时间。她会避免过度劳累，保持心情愉悦，进行一些放松的活动，如听音乐或阅读书籍。这种方法可以缓解症状，提高身体的抵抗力。（??）

希望这些小技巧能够帮助大家缓解痛经的症状。如果大家还有其他缓解痛经的方法，欢迎在留言区分享哦！（??）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。