膝盖一伸一缩时咯吱响如何治疗

听到膝盖发出“咯吱”声，就像听到老鼠啃木头的声音一样刺耳。我身边的朋友小郑就遇到了这个问题，开始的时候他只是觉得有些不适，但随着时间推移，声音越来越大。

小郑一开始并没有太在意，以为是长时间运动导致的正常现象。但是随着症状加重，他的膝盖疼痛加剧，走路也变得困难起来。这让他感到非常困扰，因为这些症状影响了他的日常生活。

后来，小郑决定去看医生。经过检查，医生告诉他这是髌骨软化症的症状之一，也就是膝关节内侧半月板损伤引起的。医生建议小郑进行物理疗法和药物治疗，以缓解疼痛并促进软组织修复。经过一段时间的治疗，小郑的膝盖疼痛得到了明显缓解，声音也消失了。

小郑通过咨询医生得知，膝盖一伸一缩时出现咯吱声是因为软骨磨损或退行性变所致。这种情况下，可以通过适当的休息和锻炼来增强肌肉力量，减轻软骨负担。同时，还可以服用一些保护软骨的营养补充剂，如硫酸氨基葡萄糖等。如果症状严重，可能需要手术治疗，例如关节镜手术或全膝关节置换术。

听到膝盖发出“咯吱”声，就像听到老鼠啃木头的声音一样刺耳。小郑的经历告诉我们，膝盖问题不容忽视，但也不必过于担心。接下来，我会给大家盘点一下小郑在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

首先，小郑通过咨询医生得知，膝盖一伸一缩时出现咯吱声是因为软骨磨损或退行性变所致。因此，他采取了适当的休息和锻炼来增强肌肉力量，减轻软骨负担。同时，小郑还服用了一些保护软骨的营养补充剂，如硫酸氨基葡萄糖等。

✅适当休息与活动

小郑调整了日常活动，避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着。他还增加了休息时间，以帮助减轻膝盖的负担。当他需要进行活动时，他会选择低冲击力的运动，如游泳或骑自行车，以减少对膝盖的压力。

✅加强股四头肌训练

小郑意识到股四头肌的强壮可以稳定膝关节，减轻软骨磨损。因此，他开始进行针对性的股四头肌训练，如深蹲、腿举等。他每周进行两到三次训练，每次持续30分钟至1小时。

✅预防软骨退行性变

小郑采取了一些措施来预防软骨退行性变，如控制体重、避免过度使用膝盖等。他还使用了关节保护措施，如穿戴合适的鞋子和使用护膝。

最后，如果症状严重，可能需要手术治疗，例如关节镜手术或全膝关节置换术。小郑在医生的建议下，选择了关节镜手术，手术后症状得到了明显缓解。

希望这些小技巧能帮助大家缓解膝盖问题，如果大家还有其他问题或需要更多的建议，欢迎留言分享。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。