白露养生：秋季锻炼要注意“六防”

　　9月8日是白露节气。“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露之后，天气转凉，昼夜温差变大，抵抗力弱的人容易感冒生病。此时，大家应加强锻炼，预防感冒。同时秋季凉爽的天气也是锻炼的好时机。

　　但是小编要提醒大家，锻炼身体时有许多要注意的地方，秋季锻炼要注意“六防”。

　　1.防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。运动后及时添衣，以防因为出汗后受凉而生病

　　2.防感冒。秋季容易感冒，一定要注意预防，同时还要注意呼吸道疾病的防治。

　　3.防肠胃病。白露

之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西，以防引起腹泻等肠胃疾病。

　　4.防乱补。很多人入秋之后就会开始进补，但要注意不要乱补，秋季进补可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

　　5.防肥胖。入秋之后天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多，容易引起肥胖。因此，如果饮食增加了，相应的运动量也要增加。

　　6.防伤害。秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

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