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白露养生:秋季锻炼要注意“六防”

2019-09-06 16:36:1639健康网
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核心提示:9月8日是白露节气。白露之后,天气转凉,凉爽的天气正是锻炼的好时机。小编要提醒大家,秋季锻炼要注意下面这6个问题。

  9月8日是白露节气。“白露秋分夜,一夜冷一夜。”白露之后,天气转凉,昼夜温差变大,抵抗力弱的人容易感冒生病。此时,大家应加强锻炼,预防感冒。同时秋季凉爽的天气也是锻炼的好时机。

  但是小编要提醒大家,锻炼身体时有许多要注意的地方,秋季锻炼要注意“六防”。

  1.防秋寒。要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。运动后及时添衣,以防因为出汗后受凉而生病

  2.防感冒。秋季容易感冒,一定要注意预防,同时还要注意呼吸道疾病的防治。

  3.防肠胃病白露

之后,要慎食一些瓜类、水果之类的东西,以防引起腹泻等肠胃疾病。

  4.防乱补。很多人入秋之后就会开始进补,但要注意不要乱补,秋季进补可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜芝麻花生之类的。

  5.防肥胖入秋之后天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多,容易引起肥胖。因此,如果饮食增加了,相应的运动量也要增加。

  6.防伤害。秋令时节我们还是要坚持锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

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