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大寒节气怎样保暖?5个关键部位要护好

2020-01-20 14:04:1739健康网
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核心提示:1月20日是大寒节气,大寒之后就进入了一年中最冷的阶段,此时一定要做好保暖工作,尤其是头部、腰背部、腹部等几个关键部位。

  1月20日是大寒节气。古籍记载:“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。这么冷的天,大家外出时一定要做好保暖工作,尤其是下面这几个关键部位。

  1.头颈部

  “头为诸阳之会”,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚,是整个人阳气最旺盛的地方。颈椎是人体的“要塞”,颈部充满血管,有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏,皮肤较薄,血管较粗,均是人体散热、消耗能量最大的地方,最先受到风寒邪气的侵袭。

  建议冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装,给头颈部保暖不仅能挡住寒风,也能防止头颈部的血管因受寒而收缩,对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。另外,晚上最好不要洗头,洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。

  2.鼻子

  随着天气寒冷,鼻炎高发成为很多人的困扰。此时,不妨试试“以寒制寒”,每天早上起床后和出门前都用冷水搓搓自己的鼻翼,能改善鼻黏膜的血液循环,对缓解鼻塞、打喷嚏等症状有帮助。同时早晚用冷水洗脸,有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的好方法。

  3.腹部

  中医有云“背为阳,腹为阴”,腹部阳气最少易让寒气入侵,也就容易受凉。一旦腹部受凉,会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状,尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。

  此外,肚脐位于腹部,对外部刺激最敏感,是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候,也可以多穿一件背心保暖。还可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力,或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。

  4.腰背部

  腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。肾脏是人体先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生长、发育和生殖,是人体重要的健康敏感区。腰部与背部相连,后背是人体“督脉”循行之处,具有调节阳经气血的作用。女性腰部受寒直接关系到卵巢和子宫的机能能否正常运行。老人若长期腰背部不注意保暖,使腰背部血管收缩、血流减慢,易引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。

  建议在天气好的时候,可经常背对太阳而晒,身体吸收到的阳气能最快运送到全身,全身都会舒适通达。若是天气不好,也可在室内双手搓腰至发热,能促进腰背部血液循环,有强壮腰肾的功效。

  5.四肢

  冬季不少人都受手脚冰凉的困扰,不少女孩子更是恨不得整天抱着热水袋暖手暖脚。尤其是足部离心脏最远,血液供应慢而少,御寒能力弱,但同时足部又是人体经脉汇集之处,分布很多重要穴位,如果受寒会降低人的免疫力,使全身都受到影响。

  因此,出门最好戴着手套,在室内手觉得冷了应多搓搓手,揉按手指和手掌的穴位如劳宫穴,可获得防寒、疏通经络的功效。在脚部保暖方面,除了白天穿好保暖的鞋袜外,应多活动,行走是足部保暖的最佳办法;晚上睡前半小时可用热水或中药沐足方泡脚,每次泡20-30分钟最佳,泡脚后可用手按摩脚趾和脚掌心2-3分钟,也能有效驱寒。


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