运动后肌肉酸痛怎么办 止痛方法推荐

　　肌肉酸痛是运动后经常会出现的情形，根据肌肉酸痛持续的时间，发生的特点，通常分为急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛两类，与急性肌肉酸痛不同是，慢性酸痛的持续时间更长，通常在会在3到7天消失，同时还伴有乏力、肌肉痉挛、僵硬等方面的症状。慢性肌肉酸痛通常表现为行走困难等，所以运动后慢性肌肉酸痛是处理的重点。

　　运动后肌肉酸痛怎么办缓解疼痛的方法

　　虽然慢性酸痛是运动生理行为，通常在经过时间段后会自行消失，但为避免运动酸痛对工作和生活造成的影响，可以采用静态伸展、拍打按摩、热敷等方面进行处理，同时要注意度多休息，避免持续运动导致运动损伤。由于不同方法具有各自的优缺点，所以要结合肌肉酸痛的部位及疼痛的特点，针对性的进行处理。

　　运动后肌肉酸痛怎么办肌肉酸痛的预防

　　运动后肌肉酸痛与过度运动，运动方式不当有很大的关系，所以为避免运动后肌肉酸痛的情形再次出现。建议在运动前做足热身运动、同时遵循循序渐进的原则，避免运动过度、离心性收缩。从事剧烈运动后要进行放松运动。另外规律性的运动对避免运动后慢性酸痛也具有重要的意义。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对运动后肌肉酸痛怎么办的问题有所了解。有关方面的专家指出，运动后肌肉酸痛发生率高，而且或多或少会影响生活，所以科学运动很有必要，同时要注意避免运动中出现的各种误区。

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