孕前怎么调理身体 高龄准妈妈要注意

　　孕前怎么调理身体，应注重体质调理和月经调理。

　　体质调理

　　1.保证良好的饮食并建议摄取高蛋白、低脂肪、性温和的食物。不良饮食会导致孕妇妊娠时发生并发症(如恶心、呕吐、小产)。

　　2.生活尽量规律化，睡觉、起床、工作、上班、运动，最好做个计划。有规划，才能活得更充实，增加受孕概率，生活上还应该远离不良的环境。

　　3、保持轻松愉快的心情。高龄女性容易肝血不足，肝血不足会导致气血不调，气血不调则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

　　月经调理

　　月经不调虽然可以怀孕，但很容易导致不孕，因为月经不调排卵就不稳定，很难受孕。月经调理怎么做？

　　1.经期应注意保暖。忌生、冷、寒、凉刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　2.注意自己的饮食结构。多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

　　体质调理和月经调理对孕前怎么调理身体很有帮助，应给以高度重视。

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