白领养生 养出健康好人生

　　白领因为要经常加班熬夜身体就会容易出现亚健康。学会养生可以让我们的身体保持健康，少出现疾病。因为有很多疾病都不是一触即发的，都是经过长时间的积累。就算现在不生病也不代表以后老了不会得病。所以应该要防范于未然，下面就给大家介绍几种简单的养生方法。

　　白领养生：不熬夜

　　白领因为工作需要，就会经常出现熬夜工作的现象。但这是对身体很不好的坏习惯。而且黑眼圈、精神疲惫都只是熬夜引起的表面症状，长期熬夜会使得身体免疫功能失调，身体免疫力会下降，使得人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸疾病、肠胃炎等消化疾病也会找上门。所以要身体健康的关键还是要早睡早起，还要适当加强体育锻炼。

　　白领养生：拒绝垃圾食品

　　白领因为工作起来就会比较忙，对于吃的东西就会不注意。膨化食品、油炸食品、果冻、饼干、泡面之类的垃圾食物。会使得人体发胖，还容易引起心脏病高血压。女性在月经期间还要注意不能吃生冷的食物。生冷的食物会给女性的身体带来的伤害是无法想象的。

　　白领养生：适当的运动

　　运动能有效的起到防衰抗老的作用，但在办公室也不能做到什么的运动。你可以试着在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑。或者在座位做几个深蹲运动。在睡觉前可以躺在床上做几次仰卧起坐，有空是时候可以去爬爬山游泳打球等多参加户外活动。

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