高血压的饮食 补充营养很重要

　　作为一种常见的慢性疾病，高血压已经现代人群中蔓延到越来越广了，我们对于高血压也原来越重视。一般高血压会给我们带来的症状有头晕目眩、疲劳心悸以及耳鸣等。虽然高血压并不是什么疑难杂症或者是非常严重的疾病，但是高血压发作，血压持续升高会对心脑等器官造成伤害，所以它带来的并发症是不容小觑的。高血压患者平时在生活中要注意很多，特别是在饮食方面，有很多忌讳和要求需要注意。

　　高血压的饮食：少盐

　　高血压患者一定不能吃口味太重的食物，每天要控制钠盐的摄入，因为身体吸收太多钠元素会导致血压升高，如果是轻度的高血压患者每天食用钠盐不能超过五克，如果是中度高血压患者每天使用食盐不能超过两克，如果是重度高血压患者就不能吃盐，应该无盐饮食。还有要注意的是，这里每天摄入钠盐的控制量不仅仅只是指炒菜给的盐，还有酱油以及我们平时吃的带盐的零食等，总之高血压患者就是要严格控制钠盐的摄入量。

　　高血压的饮食：蛋白质、脂肪、矿物质

　　高血压患者也要补充蛋白质、脂肪、矿物质等营养元素，关于蛋白质，高血压患者摄入要适量，如果患者又出现肾功能有障碍的情况，还应该减少植物蛋白的摄入。关于脂肪，脂肪摄入过多会导致肥胖，而肥胖又是高血压的一大病因，所以如果患者体重已经超标了就应还控制自己，减少脂肪摄入，减少能量摄入。高血压患者还应该补充钾、镁等矿物营养元素，要多喝牛奶来补钙，但是要选择低脂牛奶，多吃果蔬补充钾元素，水果蔬菜不仅含有矿物元素，还有丰富维生素及膳食纤维，所以应该多吃。

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