1.不要过量服用。
过量服用很可能产生一些不良副作用，如过量服用维生素D可能导致肾损伤并减少骨密度，大量维生素C会造成腹泻等。具体量应严格查阅标签或向医生咨询。
2.注意营养素之间的相互作用。
大量服用某种营养补充品可能会阻止身体对其他营养素的吸收。比如大量摄取钙会抑制铁及其他微量元素的吸收，过量锌会减少“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，并破坏免疫系统，减少铜含量等。尤其应注意是否也在服用其他药物，以免相互作用影响各自吸收。
（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）
（责任编辑：许欢）
