换季不换健康(组图)

　　３.30岁的老寒腿——关节痛的纠缠

　　莫以为只有老年人会被关节炎“欺负”，现在，中青年也成为容易被“捏”的“软柿子”，而且女性的发病率明显高于男性。

　　为什么是秋天?

　　关节炎是一种受气候影响很大的疾病，因为关节炎患者温度调节机制比健康人差很多，在秋天，他们的关节温度会下降，使关节滑膜黏度增加，给关节活动制造了阻力，随即出现疼痛。

　　你的自修课

　　防寒保暖首当其冲: 裙装美人要注意保暖，不妨睡前用热水泡脚、用热毛巾敷膝关节。

　　趁秋季进补治病: 食猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，可祛风通络、化湿止痛，还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节痛发作有很好的作用。

　　刮痧: 秋季刮痧效果很好，因为此时气候还较暖，人体阳气足，血液经络易疏通，穴道也易打通。另外秋季也是药物防治关节病的好时候，可服用一些对胃肠道损伤较小的消炎镇痛药止痛活血，或者服用中草药疏通经络，活血、祛风湿。

　　４.秋风秋雨愁煞人——情绪低潮

　　秋天是金色的收获季节，而多情敏感的人感受更多的却是秋天的凄凉和悲哀。悲秋果真是无病呻吟吗?不尽然。

　　为什么是秋天？

　　悲秋与人体内激素变化导致的情绪感受密切相关。在大脑中，松果体分泌的褪黑激素会使人情绪低落、昏昏欲睡。松果体的活动有着明显的周期性变化，光照能抑制褪黑激素的分泌，黑暗则刺激褪黑激素的分泌。入秋后昼短夜长，日照减少，松果体分泌的褪黑激素明显增多，于是人体细胞极不活跃，新陈代谢相对减慢，情绪就变得郁郁寡欢。甚至有医学调查显示，秋冬季是一年中发生自杀、诱发精神疾病最多的时期。

　　你的自修课

　　好好利用太阳: 多晒太阳以抑制松果体分泌过多的褪黑激素，即“光照疗法”。

　　自造快乐: 放大生活情趣，唱歌跳舞，远足采摘，这些适宜凉爽秋季的活动可以令生活充实有生机。

　　阴冷天气下应增加糖类摄入: 提高血糖水平能增加活力，减轻忧郁；适当服用复合维生素B、谷维素等，可调节精神情绪。

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（实习编辑：邓碧琴）