大学生的考试焦虑是为何？

　　考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会，内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知方式和心理承受能力等有关。

　　那么怎样做才能消除考试焦虑呢？

　　一、改变对考试的不合理认知。意识到自我认识和评价是造成考试焦虑的关键，明确考试只是衡量学习好坏的手段之一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运，不把考试成绩看得太重;相信人可以用理智和意志来控制和调节情绪。

　　二、调整抱负水平。学会恰当地估计自己的能力，既相信自己的能力水平，又能实事求是，不作过高的期望。降低过高的学习目标，保持恰当的学习压力，重视学习的过程而不是考试的结果。

　　三、认真学习和复习。平时学习做到刻苦勤奋，考试时就会“艺高胆大”，充满信心;考前全面复习，尽量熟悉考试题型、时间、地点、要求等，做到心中有数，胸有成竹。

　　四、劳逸结合。科学用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，睡眠充足，维护神经系统的正常机能，保证充沛的精力、清醒的头脑和良好的身心状态，是防止考试焦虑的有效途径。

（责任编辑：刘欣）

          

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