拉肚子是吃坏肚子了？如果同时有这4个症状，是水土不服了

你有没有遇到过这种情况，当你去一个新的地方，身体上总会出现各种不适，我们管这种情况叫“水土不服”。很多人都会被水土不服折磨的食不下咽，到底什么是水土不服？它是一种病吗？如何预防水土不服呢？下面我们就来看看。

水土不服的原因

最为常见的水土不服症状就是拉肚子，那是因为我们吃下的食物会通过胃液消化，然后在经过肠道，通过肠道菌群的消化吸收，肠道菌群的作用非常重要，它是一群寄生在我们肠道内的微生物，大概有几千种，数量为几万亿个，这些细菌的好坏对于我们的健康有着很密切的关系。而不同的人肠道菌群也是不一样的，它的形成跟我们长期形成的饮食习惯有关。

一般来说，我们身体里的肠道菌群已经形成了与自己饮食结构和生活习惯所匹配的形态，而这种形态与我们长期形成的较为稳定的饮食习惯相关联的，它们在帮我们进行食物的初加工。所以，当由东方饮食结构决定的肠道菌群，遇到一份西餐的时候，不适应的情况一定会发生，只是程度的轻重罢了。

经常出差的人一定会注意到一个细节，当自己新到一个地方之后，大部分都是因为吃了当地的美食，而出现的身体不适的症状，这就是非常典型的水土不服。也就是说你身体的肠道菌群不适合你突然变换的饮食，从而出现了肠胃罢工的状态。

水土不服的症状

通过上面所讲的，我们知道了是什么原因引起的水土不服，在专业医生看来，水土不服属于病症的一种，下面我们就来看看它的症状。

1.过敏，身上会出丘疹，出现过敏症状。

2.食欲不振，因各地区饮食习惯与饮食环境不一样，都会引起食欲不振。

3.失眠，当换了新的环境，就会出现失眠的情况，这个症状一般会持续好几天。

4.腹泻，腹泻是水土不服里最为常见的症状之一，因为肠道菌群失调所引起的

5.其它症状，还会出现感冒、精神疲乏、心慌胸闷、长暗疮等症状。

水土不服该怎么办？

睡前饮蜂蜜

中医认为，水土不服与脾胃虚弱有着密不可分的关系，睡觉前饮用蜂蜜，可以健脾和胃，还可以起到镇静、安神的作用，因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，这些物质可以有效的调节神经系统功能，从而更容易入睡。

多喝茶

茶叶中有一种物质叫茶碱，这种物质可以起到神利尿的作用，还能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

多喝酸奶

我们都知道，酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质能使我们的肠道菌群保持平衡，还能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。

保持原有的生活习惯

无论去哪里，都不要打乱自己的作息时间，因为生活不规律，同样会引起各种不适。

尽量保持原有的生活习惯，在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

品尝风味美食要适量

环境的改变会引起肠胃不适，饮食的改变同样也会导致肠胃不适。在一个新的环境，对于当地的美食要慢慢食用，不可一次吃的过多，最好先吃些容易消化、刺激少的食物。

最后，想告诉大家的是出现水土不服也就是我们的肠胃除了问题，这也和我们长期生活地方的饮食习惯等息息相关，如果我们去了一个和自己平时生活方式不太相同的城市，那么在饮食上尽量选择口味接近的食物，适应之后再食用当地的特色食物。

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