秋季养生保健要点

　　人们在经历了高温酷暑的夏季之后，身体难免会有一些损耗，到了秋天，虽然天气转凉，但是还是有秋老虎，人就容易倦怠、乏力。在这个时候，一定要进行养生保健。人都说：“一夏无病三分虚”，那么秋季养生的保健重点是什么？生活中要从哪些方面注意秋季养生呢？

　　1.早晚起居

　　秋季的起居要注意早睡早起，气候温度下降，并且早晚的温差较大，要注意及时添加衣物，防止着凉。

　　2.适度锻炼

　　夏季酷暑，人们往往不愿意动。到了秋季是户外锻炼的好时节，这个时候要增加户外的运动。这个时候可以根绝自己的爱好和身体情况选择不同的运动项目，来提升身体素质。比如可以选择快走、慢跑、登高等等活动。

　　3.饮食方面

　　秋季的饮食要多吃一些酸的食物，比如苹果、山楂、橘子等，这些能帮助收敛肺气。少吃一些辛辣的食物，如葱、姜等，避免发散泻肺。也可以吃一些润肺的食物，比如银耳、蜂蜜、百合等。另外秋季还可以吃一些山药、鸡汤等进补的食物，但是注意不要过量。

　　4.注意喝水

　　秋季气候干燥，人的皮肤日蒸发水分将达到600ml以上，肺部呼吸政法的水分会达到300ml以上，所以人口鼻咽喉会经常感觉到干燥，皮肤也会出现干裂。为了防止秋燥的情况，一定要注意及时补充水分，多喝水。不过不宜一次大量快速的喝水，要多次少饮。注意主动喝水，充分补充人体的水分，能滋润肺腑。

　　5.洗澡的时候也需要注意

　　秋天我们可以通过洗澡的方法促进血液循环，让肺部和皮毛的血气流通起来。秋季洗浴的水温可以控制在20°C到30°C之间，可以在洗澡之前喝一杯淡盐水，洗澡的时候不要用力揉搓，同时不要使用碱性过大的肥皂或是沐浴用品。

　　6.调节情志

　　秋季万物开始沉寂，难免会有悲秋的情绪，容易伤感、忧郁。这个时候一定要注意调节情志，常开口笑，这样能让人的胸肌扩展，肺部吸入大量空气，呼出肺气，肺活量增加，改善胸闷，免去疲劳。让人的心肺、气血得到调和，肝气舒畅。

　　以上就是关于秋季养生保健要点，秋季到来了，天气凉爽，正是调理身体的好时机，希望我们在风清气朗的秋季做好身体的养生，增强体质。

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