在不吃药的前提下，怎么戒烟成功？这三招一定要试！

最近在网上流传着一种说法：突然戒烟会导致身体的不适，于是很多本来想要戒烟的烟民顿时就打消了念头，并且以此为借口不戒烟。那么到底是不是真的如网上所说，突然戒烟会对身体造成损害呢？

突然戒烟不会对身体有害

其实这种说法是错误的。突然戒烟确实会产生一种所谓的戒断症状，但是这种戒断症状也只是对身体有一些不适的反应，但是对健康是没有根本的问题的。

也就是说，这种出现的戒断症状是对烟民本身有一种身体的反馈，但是不会伤害到身体健康，这是为什么呢？

专家表示，这是因为烟草里面含有尼古丁，这也是很多烟民迷上吸烟的主要原因。

因为尼古丁具有成瘾的作用，吸入尼古丁之后，烟民的大脑就会产生多巴胺，这种分泌的多巴胺会让人产生愉悦的心情。

当你决定开始戒烟并且实施的时候，体内的多巴胺体内的尼古丁摄入突然的被中断，那么分泌的多巴胺物质也就会逐渐的下降，使烟民产生不适感，这也是很多人吸烟戒不掉的原因。也是因为这样，大脑的不适就会给身体发出想要吸烟的指令。

那么有哪些方法可以帮助戒烟呢？下面我们一起来看一看。

一、戒烟需要稳定的情绪

很多烟民吸烟的原因，主要是因为情绪的刺激和紧张。

那么就可以在他们工作或休息的环境，放一些无糖口香糖，当他们感到无聊或情绪紧张、刺激时食用，或陪同他们一起做运动，舒展一下自己的情绪，调整心情。

二、加强戒烟的意识

很多烟民至今还是没办法戒烟，主要还是因为对戒烟的好处认识不高，因此，作为家属和朋友应该时刻跟他们普及戒烟的好处，帮助他们戒烟。

三、用替代物帮助戒烟

很多烟民戒不了烟，还是因为拒绝不了吸烟给他们带来的诱惑，因此，这时候应该多找一些能帮助他们转移视线、转移注意力的方法。

比如玩一些小游戏，使他们两手和大脑都不得闲，或找一些能够帮助戒烟的糖果和水果，当他们想要抽烟的时候，就用糖果和水果替代。这样坚持一段时间，戒烟就会看到成效的。

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