一到周末就困？推荐3个绝招，激话你的“精气神”

睡不够是上班族的常态，有人说是经常熬夜，导致睡眠严重不足，可有时候明明10点多睡觉，第二天还是困得不行。尤其是周末，困意更加明显，这到底是为什么呢？

每天睡10个小时还是累，是生病了？

自从开始上班，刘先生就从来没睡到饱觉。一周前，他做出一个重大决定——休年假。

至此之后，刘先生每天睡上10个小时，就想能把以前缺的觉补回来，可刘先生起床后，仍然疲乏不已，还经常感觉头疼，比上班还累。

据了解，平时刘先生工作都很忙，因为孩子要上学，他每天6点就起床，到晚上6点才下班，虽然睡觉时间不足7小时，但刘先生每天中午都睡半个小时，疲劳感并不强烈。

可是，休假后刘先生觉得每天都很困，所以送孩子上学之后，他还会睡回笼觉，这样连续了一周之后，刘先生起床后愈加疲劳，比平时睡7个小时还累。

越睡越困是何因？心理专家说出原因

心理专家周永梅说，睡眠不是一条直线，而是深睡眠和浅睡眠交替出现的波浪线。

正常人的睡眠时间是6-8个小时，其中只有13%~23%是深睡眠。

中医常说，人在睡觉时，其实是身体的修复过程。周永梅指出，只有在深睡眠时，骨骼、肌肉等组织才会进行修复，也只有在深睡眠时，你的大脑才会进入休息，所以深睡眠又被称为“脑睡眠”。

深睡眠状态也是有限制的，一旦深睡眠时间达到要求，大脑即充电完成。这时如果强制自己继续睡觉，进入的只是浅睡眠，不仅会做梦而且会越睡越困。

刘先生就是这种情况，早晨起来后深睡眠时间已经足够，再睡回笼觉就只会越睡越困。

一到周末就困其实是正常的

“一到周末就困”的情况既是常态，也是正常的。

工作日即使睡眠时间不够，但疲劳感并不会太强，而一到周末，整个人处于放松状态，疲劳感就会显现。

很多人一到周末就睡到日上三竿，认为这样就不会困。但其实，睡得过多反而对身体有害。

想缓解疲劳，睡觉只是其中一种方法，运动、喝茶、聊天都能消除疲劳。

另外，很多人喜欢睡前工作，这样也会影响睡眠，有些人甚至睡觉时还在想着工作的事，导致深睡眠时间越来越少。

所以，养成良好的作息习惯、适当放松，才是消除疲劳的最好方法。

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