问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

长寿老人的“秘密”,都藏在这8个睡前小习惯里

2018-10-03 22:15:0039健康网
栏目关注:
核心提示:如果你想长寿,你必须做好健康保健,睡前也是一个黄金时期。临睡前是保健的黄金时期。想长寿的人是不会错过的。只有行动起来,才能使长寿变为现实,现在,我们来看看这几件事情,如何让人们长寿。

如果你想长寿,你必须做好健康保健,睡前也是一个黄金时期。临睡前是保健的黄金时期,想长寿的人是不会错过的。只有行动起来,才能使长寿变为现实,现在,我们来看看这几件事情,如何让人们长寿。

1、睡前刷牙可以长寿

许多人不喜欢在睡觉前刷牙。他们认为起床后一天清洁一次就够了。事实上,睡前刷牙对长寿是非常重要的。它不仅能去除异物,还能保护牙齿,促进睡眠。

最重要的是在睡觉前刷牙以预防心脏病。没有心脏病,你不仅可以发挥健康的作用,而且可以使你长寿。

2、睡前适当喝一些温水可以长寿

夜间睡眠时,人的血流速度会降低,如果血液粘度增加,则容易形成血栓。如果你想长寿,睡前适当饮用温水可以稀释我们的血液,防止血栓形成。水的数量可以根据个人情况进行调整,但不应影响睡眠。

3、睡前洗洗脚可以长寿

睡前用热水洗脚,可以扩张腿部和脚以上的血管,增加足部的血液流动,促进血液循环,同时防止中风。

晚上七点到九点是浸泡脚的最佳时间,但注意热水至少不要太烫,时间不能太长,只要身体有轻微出汗的感觉就足够了,千万不要用过冷或者过烫的水洗脚。

4、睡觉前梳头可以长寿

睡前使用手指梳头,就可帮助血管通畅,消除脑疲劳,促进睡眠。长期坚持能改善神经衰弱的问题,有利于健康长寿,很多老人在平时也会不由自主梳梳头,其实这是一个很不错的习惯,对健康有好处。

5、睡前推腹按摩有益于长寿

睡前按摩腹部可预防多种疾病,每次维持三~五分钟,注重手法,也是一件睡前有利于人们长寿的事情。

6、睡前揉搓按摩足部有利于长寿。

定期按摩足部对人体有很大的好处,按摩完毕以后会觉得很舒适惬意,可以起到消散全身疲劳,延长寿命的作用。

7、睡前拍打小腿可以延长寿命

睡觉前拍打小腿对长寿很有帮助。你可以放松肌肉,抬起小腿,从膝盖到脚踝。每条腿都能很好的得到舒缓。

8、睡前深呼吸有助于长寿

要想长寿,就一定要学会放松、坐或站都可以,深呼吸,感受腹部的起伏,长期坚持可以增加通气量,改善内脏的功能,每天几分钟对健康就有一定的改善。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
心脏病
擅长心脏病专家更多
  • 吕小东副主任医师中国医学科学院阜外医院

    擅长领域:先天性心脏病、先心病遗传、瓣膜及冠心病外科

  • 刘迎龙主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

    擅长领域:十四岁以下各类先天性心脏病;房缺,室缺,四联症以及二尖瓣成形的患者想做右腋下小切口的来看看,别的地方难以医治的复杂先天性心脏病。

  • 臧旺福主任医师上海市第十人民医院

    擅长领域:擅长冠心病搭桥,心脏瓣膜病,先心病和大血管外科,心脏肿瘤等手术;肺结节微创外科治疗

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: