长寿老人的“秘密”，都藏在这8个睡前小习惯里

如果你想长寿，你必须做好健康保健，睡前也是一个黄金时期。临睡前是保健的黄金时期，想长寿的人是不会错过的。只有行动起来，才能使长寿变为现实，现在，我们来看看这几件事情，如何让人们长寿。

1、睡前刷牙可以长寿

许多人不喜欢在睡觉前刷牙。他们认为起床后一天清洁一次就够了。事实上，睡前刷牙对长寿是非常重要的。它不仅能去除异物，还能保护牙齿，促进睡眠。

最重要的是在睡觉前刷牙以预防心脏病。没有心脏病，你不仅可以发挥健康的作用，而且可以使你长寿。

2、睡前适当喝一些温水可以长寿

夜间睡眠时，人的血流速度会降低，如果血液粘度增加，则容易形成血栓。如果你想长寿，睡前适当饮用温水可以稀释我们的血液，防止血栓形成。水的数量可以根据个人情况进行调整，但不应影响睡眠。

3、睡前洗洗脚可以长寿

睡前用热水洗脚，可以扩张腿部和脚以上的血管，增加足部的血液流动，促进血液循环，同时防止中风。

晚上七点到九点是浸泡脚的最佳时间，但注意热水至少不要太烫，时间不能太长，只要身体有轻微出汗的感觉就足够了，千万不要用过冷或者过烫的水洗脚。

4、睡觉前梳头可以长寿

睡前使用手指梳头，就可帮助血管通畅，消除脑疲劳，促进睡眠。长期坚持能改善神经衰弱的问题，有利于健康长寿，很多老人在平时也会不由自主梳梳头，其实这是一个很不错的习惯，对健康有好处。

5、睡前推腹按摩有益于长寿

睡前按摩腹部可预防多种疾病，每次维持三～五分钟，注重手法，也是一件睡前有利于人们长寿的事情。

6、睡前揉搓按摩足部有利于长寿。

定期按摩足部对人体有很大的好处，按摩完毕以后会觉得很舒适惬意，可以起到消散全身疲劳，延长寿命的作用。

7、睡前拍打小腿可以延长寿命

睡觉前拍打小腿对长寿很有帮助。你可以放松肌肉，抬起小腿，从膝盖到脚踝。每条腿都能很好的得到舒缓。

8、睡前深呼吸有助于长寿

要想长寿，就一定要学会放松、坐或站都可以，深呼吸，感受腹部的起伏，长期坚持可以增加通气量，改善内脏的功能，每天几分钟对健康就有一定的改善。

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