为什么你的反应越来越慢？如何提升呢？

记忆力越来越差是什么原因？

很多人在生活中会发现自己的记忆力和反应力越来越差，要去做什么事情的时候，转头就把事情给忘了。经常会感觉自己的脑子不够用，这是什么原因导致的呢？

为什么会记忆力越来越差？

1、压力过大。

适当的有一些压力会让记忆力和反应都变好，但是一旦压力过大的话，就会对大脑产生不好的影响。因为现在的工作压力普遍都很大，长期处于高压的环境下，人很容易会产生焦虑、抑郁等一系列的负面情绪，这些情绪都对于我们的大脑伤害很大，引起出现反应慢和记忆力变差的情况。

2、睡眠不足。

长期睡眠不足的人，不仅会让整个人看起来都很没精神。还会让人在认知能力、语言能力等地方都变得比别人等下。现在的年轻人普遍都喜欢在节假日睡懒觉补眠。其实这样反而是不好的，睡懒觉会让大脑皮层抑制的时间过长，长此以往会引起记忆力衰退和反应变慢的情况出现。

3、吸烟。

抽烟不仅对于我们的肺部会产生损伤，还会被大脑产生一定的伤害。长期吸烟的人，随着年龄的增长反应力和记忆力都会受到一定的影响。有调查显示，老年痴呆症的高危人群就是吸烟者，因为吸烟会导致血管狭窄和脑供血不足，这样一来脑部的血液循环就会受到阻碍，引起出现痴呆症。

4、长期使用电子产品。

现在电脑手机都非常的方便，很多人上班都对着电脑，一到下班休息时间，更是拿着手机就不放手了。这些电子产品都是会产生辐射的，长时间拿着手机的话，时间久了是会影响到大脑的能力的。并且手机现在的功能很强大，很多时候有疑问的时候直接手机搜索答案就好了，人们缺少了自我思考的机会，引起大脑的学习能力下降。

如何改善自己的记忆力呢？

1、保证营养的摄入。

经常用脑的人，如果没有摄入足够营养的话，是会导致反应变慢和记忆力衰退衰退的。所以在日常要多补充一些蛋白质，这样才能给你的大脑补充点养分，比如可以多吃些核桃、坚果类的食物，对于提升大脑的能力是很有帮助的。

2、多吃蓝莓。

蓝莓内含有很丰富的花青素，花青素对于提高大脑的能力有很不错的效果，因为它可以有效的延缓神经退化的速度。

3、冥想。

在空闲的时候，可以自己坐着冥想。在冥想的时候，减轻焦虑的情绪，闭上你的眼睛，外界的一切都与你无关。不展望未来，不怀念过去，只关注当下，你会发现整个人都平静了许多，这样对于提高反应力和记忆力是很有帮助的。

4、运动。

在运动的时候会使得心跳加速、血液循环也会加快。并且很多运动是需要活动四肢来协调的，这样可以起到活化小脑的作用，促进人进行思考，提高认知和信息处理的速度。可以进行很简单的有氧运动，健走就是不错的选择。

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